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皆さんは最近、昔より痩せなくなったなと感じることはありませんか？

 

このブログを作成している私も、食べても太らない体質でした。

 

太ってしまう原因はいろいろありますが、良質な睡眠を取ることで痩せやすい状態にすることが期待できます。

なぜかというと、睡眠時に分泌される「成長ホルモン」に秘密があります。

 

この成長ホルモンは、骨や筋肉の発達、疲労、細胞の修復、性的な成熟を促すなどといった働きがあります。その中でも細胞の修復の際に脂肪を分解することがわかってます。つまり成長ホルモンを分泌させると、脂肪を分解され痩せにつながるということです。

しかし、このホルモンは成長期〜20代をピークにその後は減少していきます。それが「前はいくら食べても太らなかったのに」と感じる原因かもしれません。

 

それでも分泌しないわけではありません。

適度な運動をして、すぐに入眠できる生活をすることにより、深い眠りに就けば成長ホルモンは分泌します。ですから寝る前にネットサーフィンやスマホゲームなどをしている方は、その時間を運動に変えてみてもいいかもしれませんね。